Πέμπτη, 24 Ιουνίου 2010

Τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη

Τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης.
Εδώ είναι πέντε τρόφιμα που μειώνουν τη χοληστερόλη:
1.Νιφαδες και Πιτουρα Βρώμης:  

 Οι φυτικες ινες που περιεχει η βρωμη βοηθουν στην καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης.Διαβαστε για τις Νιφαδες βρωμης@για τη Βρώμη

2. Καρύδια και αμύγδαλα. 

Αυτοι οι ξηροί καρποί περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που βοηθούν στη διάλυση της χοληστερόλης.  Διαβαστε για τα Αμύγδαλα/&Τα Καρυδια


3. Τα ψάρια και τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. 

Αυτό το είδος των ψαριών περιέχουν μεταξύ των οποίων και ο σολομός, το σκουμπρί, και ο τόνος περιέχουν ωμέγα-3 που μπορεί να θρέψουν το συκώτι και να μειώσουν το επίπεδο χοληστερόλης.


4. Ελαιόλαδο. 

Η μεσογειακή διατροφή παρέχει αντιοξειδωτικά που μειώνουν τη χοληστερόλη και την LDL χοληστερόλη. 
Η Κατανάλωση ελαιολάδου, συνιστάται κάθε μέρα.


 5. Τροφιμα με Φυτικές στερόλες και στανόλες. 
Τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικές στερόλες και στανόλες, εμποδίζουν την απορρόφηση της χοληστερόλης. Τα τρόφιμα που βρίσκουμε στερολες και στανολες ειναι η μαργαρίνη, ο χυμός πορτοκαλιού, και το γιαούρτι.



Επισης, καλα τροφιμα που οδηγουν σε μειωση της χοληστερόλης είναι τα φρούτα, τα λαχανικά, ξηροί καρποί,και οι  σπόροι.

Αυτά είναι μερικά ειδη τροφίμων που μπορούν να μειώσουν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου